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第十一屆中國（上海）國際健身、康體休閑展覽會（簡稱“IWF2024上海國際健身展”），將于

2月29日-3月2日在上海新國際博覽中心舉辦。作為覆蓋全產(chǎn)業(yè)鏈的國際運動健身專業(yè)展，

IWF2024進一步在延續(xù)特設(shè)國際Match Making供需對接服務(wù)、開拓運動的第三空間、擴大智能

數(shù)字化健身，搶占開年首展運動產(chǎn)業(yè)高地、拓展銷售渠道和鏈接全球買家建立商貿(mào)聯(lián)系等方面持

續(xù)發(fā)力。重磅規(guī)劃持續(xù)進行，運動翹楚待赴盛舉！

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健身器材的種類有很多，按功能可分為單功能和綜合型多功能兩大類。單功能健身器材有劃船器、跑步機、美腰機、健步車等；綜合型多功能健身器材擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械。

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　　劃船器主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協(xié)調(diào)能力；

跑步機主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能；

美腰機可對腰部、背部作放松按摩。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；

仰臥起坐，主要用來鍛煉腰部肌群，減少腰腹部多余脂肪。

　　健身可以除去身體多余脂肪，增強肌肉含量，塑造完美身材。

還能增強身體免疫力，促進睡眠。

健身的意義：

1.釋放生活工作的壓力

活在現(xiàn)在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現(xiàn)心理抑郁、負(fù)能量纏身等等。有個很好的方法，出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經(jīng)歷和感受，遇到煩心事一跑步心情就會有改變。

相關(guān)研究人員研究發(fā)現(xiàn)，在跑步的過程中人體會產(chǎn)生一種名為“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，“內(nèi)啡肽”可以使人的身心處于輕松愉快的狀態(tài)。“內(nèi)啡肽”因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。

2.健身可以建立自信應(yīng)對挑戰(zhàn)

對人生失去熱情，沮喪會使男人的內(nèi)心感覺無助、無能、無法做任何事情。因此最簡單的解決方法是開始健身。健身剛開始時可以給自己設(shè)定一個基礎(chǔ)鍛煉目標(biāo)，經(jīng)過日積月累長久堅持不懈，自己的每一次進步都會感到十分的興奮和開心。

通過長久的健身不僅養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，身體也更加健康，這樣的喜悅和正能量讓人變的自信，把健身這樣的自信化作信念帶到生活中那些挑戰(zhàn)和壓力。

在健身的過程中，大家一定要注意水分的補充，因為健身過程中會流失很多汗，如果不及時補充水分的話，有可能會出現(xiàn)脫水癥，嚴(yán)重的甚至?xí)鹬卮笫鹿剩越∩砬耙约敖∩磉^程中都要注意水分的補充，還要注意補充一些礦物質(zhì)元素，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，下面介紹健身的目的和意義。

健身的目的：

1.為了鍛煉身體。

2.讓自己身材的比例更加協(xié)調(diào)，更加健碩。肌肉更加結(jié)實。女生的身材更加柔美苗條。

3.它也屬于一項運動和社交。經(jīng)常宅在家里，不如出去走走，去健身房或者是大自然健身都是可以的，接受一下新鮮的空氣還有交一些朋友。

4.在健身的過程中，可以舒緩一下精神上的壓力。現(xiàn)代人學(xué)習(xí)工作生活節(jié)奏比較快，都是屬于亞健康狀態(tài)，健身一下出點汗是很有好處的。

5.因為白天的運動可以改善一下夜晚的睡眠。讓人過得更加充實一些。