脆皮，在游戲中指的是防御力不高，生命值偏低的游戲角色。當(dāng)前，大學(xué)生普遍處于亞健康狀態(tài)，“脆皮大學(xué)生”是對(duì)當(dāng)前體質(zhì)偏差的大學(xué)生的生動(dòng)描述。廁所喜提骨折、打噴嚏致腰椎間盤突出，打個(gè)哈欠下巴脫臼了，打游戲太激動(dòng)導(dǎo)致呼吸性堿中毒等一系列現(xiàn)象頻繁出現(xiàn)。在物質(zhì)充盈的時(shí)代，為什么會(huì)出現(xiàn)此類現(xiàn)象，不得不引發(fā)我們的思考。

2019年7月9日，國家衛(wèi)健委推出了《健康中國行動(dòng)（2019—2030年）》，旨在解決近些年來突出的健康問題、積極應(yīng)對(duì)當(dāng)前突出健康問題，必須關(guān)口前移，采取有效干預(yù)措施，努力使群眾不生病、少生病，提高生活質(zhì)量，延長健康壽命。這是以較低成本取得較高健康績效的有效策略，是解決當(dāng)前健康問題的現(xiàn)實(shí)途徑，是落實(shí)健康中國戰(zhàn)略的重要舉措。在此項(xiàng)行動(dòng)的文件中我們可以看到國家對(duì)近些年來健康形勢(shì)的分析與重視，或許在此等健康形勢(shì)下，脆皮大學(xué)生現(xiàn)象才會(huì)出現(xiàn)的這么頻繁，具體原因主要有以下幾點(diǎn)：

運(yùn)動(dòng)量不達(dá)標(biāo)。從教育制度層面來說學(xué)生從小學(xué)、初中、高中以致最后到大學(xué)，課間10分鐘以及一周兩三次的體育課，好像也不足以支撐學(xué)生進(jìn)行足夠量的運(yùn)動(dòng)。如何在應(yīng)試教育的體制下保證學(xué)生擁有充足的運(yùn)動(dòng)量，是當(dāng)前亟需解決的問題。從生活層面來說，經(jīng)歷了十二年緊張且快節(jié)奏的寒窗苦讀，進(jìn)入到大學(xué)，生活節(jié)奏也就慢了下來；進(jìn)入大學(xué)之后，有了快遞和外賣，就更不愿意走出宿舍，一直以來就沒有運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。大學(xué)的體質(zhì)測(cè)試也只是讓大學(xué)生被動(dòng)性地鍛煉身體，企圖順利過關(guān)。因此，諸如此類原因，大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量始終不達(dá)標(biāo)。

作息規(guī)律混亂。首先，最常見的不規(guī)律現(xiàn)象是熬夜。熬夜對(duì)身體的危害不言而喻，最顯著的就是會(huì)破壞內(nèi)分泌，降低身體免疫力。然而大學(xué)生群體由于受到電子游戲、抖音等自媒體平臺(tái)的影響，常常“報(bào)復(fù)性熬夜”。一些有學(xué)習(xí)任務(wù)或者課余兼職的群體會(huì)“被迫熬夜”。還有一些白天學(xué)習(xí)，晚上才是自己的時(shí)間的“補(bǔ)償性熬夜”。其次，嗜睡也是作息不規(guī)律的一部分。熬夜過后第二天需要上早課，所以基本的睡眠時(shí)長不夠，上課的同時(shí)又保證不了踏實(shí)睡覺，所以總是會(huì)睡一會(huì)兒醒一會(huì)兒，因此，一整天都是這種狀態(tài)。如果沒有早課，又沒有父母的管制，大概率很大一部分大學(xué)生會(huì)選擇一睡不起。良好的作息習(xí)慣既是大學(xué)生自我控制、自我管理、自我規(guī)劃能力的重要體現(xiàn)，又是有效改善大學(xué)生亞健康的體質(zhì)、煥發(fā)精神活力、提高學(xué)習(xí)效率的重要手段。

飲食結(jié)構(gòu)不規(guī)范。早飯是飲食不規(guī)范的重災(zāi)區(qū)。“近5成大學(xué)生不能堅(jiān)持每天吃早飯”中國青年網(wǎng)校園通訊社關(guān)于飲食習(xí)慣話題的問卷顯示。早飯是一天中最重要的一餐，“早餐熱量占全天的30%，質(zhì)量上也應(yīng)達(dá)到全天營養(yǎng)素標(biāo)準(zhǔn)的1/3”。不吃早餐或早餐營養(yǎng)搭配不合理都會(huì)導(dǎo)致身體能量不足、精力不夠，影響學(xué)習(xí)效率。垃圾食品、網(wǎng)紅食品在大學(xué)生群體中極為暢銷，高糖高熱量的奶茶，近段時(shí)間曝光的淀粉腸等食物，都在揭示大學(xué)生食品安全；學(xué)生群體有社交條件，所以吃辛辣或者油膩的食物幾率較大，清淡有營養(yǎng)的食物幾率較小。

因此針對(duì)以上原因，我們要從幾方面入手：

首先，加強(qiáng)體育鍛煉，要從教育方面入手。從小學(xué)階段到大學(xué)階段，應(yīng)試教育把“學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則怠”的靜態(tài)學(xué)習(xí)方法引進(jìn)課堂，在教育階段，學(xué)校應(yīng)當(dāng)在不影響學(xué)習(xí)的情況下，強(qiáng)化體育教育，定期、定時(shí)開展一系列運(yùn)動(dòng)活動(dòng)、集體賽事等，調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性；大學(xué)階段是經(jīng)歷過高考過后，思想活躍，跳脫超前的階段，體育課的形式更應(yīng)當(dāng)多樣化，順應(yīng)時(shí)代潮流，學(xué)生群體才會(huì)對(duì)大學(xué)課堂感興趣。

其次，飲食管理必不可少。家庭從小就要灌輸吃正頓飯的觀念，正確的引導(dǎo)學(xué)生一日三餐每頓飯都要吃，并且要吃好。學(xué)校應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)食堂監(jiān)督，確保食材的新鮮與干凈，食堂菜式應(yīng)當(dāng)注重于營養(yǎng)搭配，不定期更換套餐類型，并且適當(dāng)?shù)目刂仆赓u、網(wǎng)紅食品等進(jìn)入校園，減少不必要的食品安全隱患。國家應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)校餐飲服務(wù)業(yè)的監(jiān)管，對(duì)一些重油重鹽、辛辣刺激累的餐館給予指導(dǎo)意見，從源頭上解決問題。

最后，熬夜正在荼毒年輕一代的大學(xué)生。要注重并加強(qiáng)思想引導(dǎo)，通過思想教育的途徑和方式使大學(xué)生理性認(rèn)知熬夜對(duì)人體的危害，從而幫助大學(xué)生戒除不良生活習(xí)慣。當(dāng)前，大學(xué)生之所以會(huì)出現(xiàn)“脆皮”現(xiàn)象，某種程度上是由于其對(duì)自身過于放縱，缺乏奮斗意識(shí)和擔(dān)當(dāng)精神，沒有短期目標(biāo)和長期規(guī)劃，致使其認(rèn)為可以“享樂”。大學(xué)生應(yīng)以正確清晰的思想認(rèn)知指引自己的行動(dòng)，實(shí)現(xiàn)從“脆皮”到“坦克”的轉(zhuǎn)變和飛躍。

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